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很多人去看心臟科或腸胃科門診時，因為有失眠問題，請醫師順便開安眠藥，一吃就長達半年、一年，卻逃避看身心科。李嘉富表示，早年評估只能透過主觀的問卷量公務人員貸款率利最低銀行2017個人信用貸款是什麼表，病人回答往往避重就輕，如今利勞工購屋貸款高雄代書借款卡債協商中心用科學化的自律神經檢測，量測5分鐘的心電圖，用物理轉換的方式做成頻譜的分析，個人信貸額度試算可以看出交感神經、副交感神經和總體自律神經的功能及平?度。

▲壓力大！警察長期吃安眠藥...每天醒來枕頭竟殘留一堆髮。（圖／台北慈濟醫院提供）

隨著年齡增加，自律神經功能會逐漸退化，包括心臟病、高血壓、糖尿病、甲狀腺亢進等都是退化的原因；若無這些疾病，自律神經功能卻遠低於同齡者，可能就是壓力、情緒、熬夜、失眠所影響。李嘉富指出，失眠嚴重的患者可服血清素調節劑，有助穩定情緒、放鬆腦細胞，達到憂鬱症程度的患者，會給予抗憂鬱劑，一般約6～9個月可大幅改善甚至停藥。

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李嘉富建議，多攝取富含「色胺酸」的香蕉、牛奶、蜂蜜、高纖餅乾和堅果類食物，有助安定焦躁不安的情緒，盡量定時早起取代晚睡，每週做3次運動，每次30分鐘，心跳達每分鐘130下，或每天快走至少10分鐘，逐步累積到每天30分鐘。

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